モテる

細マッチョ目指すなら筋トレ継続するしかない【3week】

こんにちは、ござーるです

3週目になりました。

今週はお出かけが多かったので、筋トレ、食生活ともにイマイチでした。

 

 

おはようございます。

昨日と一昨日はお出かけしてきました。
さりげなーく食べるものは選びましたが、基本は何でも食べました。
今週は筋トレ0回、今日も飲みの予定。

たまにはね…?

 

こういう時は1週間単位で考えるしかないですね。

 

細マッチョ目指すなら筋トレ継続するしかない
2019520日~26日】

1週目と比較してみましょう。

今週は筋トレが土曜日に1回しか出来ませんでした。

最低でも週2回はやりたいところです。

 

 

今週の体重・体脂肪変化

赤線=「体重」
緑線=「体脂肪率」

日曜日に体重が増えているのは、前日に食べたからです。

筋トレも出来なかったので、イマイチな1週間でしたね。

 

食事を徹底管理しないといけない

やはり、もう少し管理しないとダメですね。

具体的には、

①食べたものを記載する。

②食事の量を増やす

普段「カロミル」というアプリで管理しているのですが、

食べたものは記載したり、しなかったりです。

まず、しっかりと何を食べたのか記録していかないとダメですね。

 

それと筋肉増やすには食べないとダメですね。

僕は圧倒的に食が細いんですよ笑

例えば、朝夜は必ずプロテインを飲む。

今よりもさらにタンパク質中心にする。

筋トレした日は糖質もしっかりとる。

などですかね。

 

これから夏なので、増量期にはしたくないので、

長い目でみていこうと思います。

とにかく、やるしかないですね。

そのためにも、筋トレしている方々のブログ等を参考にしていきたいと思います。

 

まとめ

考えが甘いです。

もっと意識を高くもたないとダメですね。

これから薄着になるので、えっちな身体にしたいのですが…。

努力不足です。

しっかりと積み重ねていきたいと思います。

 

それでは、またでござーる。