モテる

細マッチョ目指すなら筋トレ継続するしかない【1week】

こんにちは、ござーるです

僕の目標はえっちな細マッチョになることです。

 

 

「筋トレ」のタグで検索したら、えっちな身体が出てきまくる。
ガリの僕がどんどんえっちな身体になっていったら胸が熱くなるよね〜。

 

というわけで、筋トレを続けて胸熱なことにしたいのでブログにしていきます。

 

もちろん、理由はモテたいからです。

 

細マッチョ目指すなら筋トレ継続するしかない
201956日~12日】

 

僕の体型は身長172cm/57kgです。

よく言えば細身ですが、どう考えてもガリですね。

情けないですが、これを晒すことで成長していきたいと思います。

 

今週の体重・体脂肪変化

赤線=「体重」
緑線=「体脂肪率」

すいません、1日ズレちゃいました。

10日の夜に飲み会があり、暴飲暴食してしまいました。

その日のことは反省しましたが、大切なのは1週間単位で考えることです。

翌日、いつも通り過ごせば体重は戻ります。

体重はあくまで記録です。

 

見た目が全てです。

 

 

筋トレメニュー

 

かなりしょぼいですが、僕の現状のメニューです。

具体的に説明します。

腕立て伏せ(withプッシュアップバー)

1セット目…25

2セット目…15

3セット目…10

プッシュアップバーを使うメリットは主に2つです。

①可動域が広がる
②手首の負担が減る

可動域が広がると負荷が全然違います!

まじでキツイです!

でも、これが胸筋に効く効く…。

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腹筋ローラー

1セット目…10回

2セット目…10

3セット目…10

 

腹筋ローラーやった翌日は筋肉痛間違いなしです。

えっ?なんでここ?という部分もです。

動画では何も敷いていませんが、ヨガマットを敷くのがオススメです。

音も静かになります。

あと膝も結構痛いので、僕は枕を膝の下に入れています。

まずは膝コロ、最後は立ちコロまでできるようになりたいです。

いきなり、立ちコロぜっっっったいにできませんよ。

サイヤマングレートぱいせんの腹筋は日本一。

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スクワット

1セット目…30

2セット目…30

3セット目…30

 

下半身の筋肉は体の7割!

やらないわけにはいきませんね。

基礎代謝も上がるので、痩せます。

あと、しみけんさんもオススメしているくらい「勃ち」にもいいです。

おっさんには嬉しいですね。

まだまだ勃ってもらわないと困る…!

 

こんなメニューでも筋トレはキツイ

そもそも僕は筋トレあまり好きじゃありません。

それでもやらないと細マッチョにはなれません…。

なので、継続するためにもまずはデカイ筋肉から鍛えます。

最低限だけです。

継続することに焦点を当てて、全身鍛えるのはその後にします。

 

まとめ

えっちな細マッチョは遠い。

とはいえ、やらないと絶対たどり着けないので継続します。

とりあえず、はよプロテイン届いてくれ!

それでは、またでござーる。